Yhden käden hauiskääntö Scott-penkissä
1. Asetu Scott-penkin taakse siten, että penkin reuna tulee lähes kainaloosi. Tue olkavarsi penkkiin. Ota painosta kiinni.
2. Lähde nostamaan painoa hallitusti ylös. Älä ojenna kättä täysin suoraksi ala-asennossa.
3.Palauta liike hallitusti lähtöasentoon.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Gym body by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin 10 viikon valmennus, jonka tehokas salitreeniohjelma laihduttajalle sekä rasvaa polttava ruokavalio vie kehityksesi ja kehonkoostumuksesi täysin