Pohkeet istuen smithissä
1. Istu penkille ja aseta päkiät korokkeelle ja Smith-tanko polvien päälle.
2. Lähde nyt ojentamaan nilkkoja nostamalla kantapäitä ilmaan.
3. Palauta liike hallitusti, kunnes tunnet venytyksen, ja tee uusi nosto.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Istuen tehty liike kohdentuu erityisesti leveään kantalihakseen.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
