Yläselän rullaus highrollerilla
Pidä kantapohjat ja pakarat maassa, polvet koukussa. Ota käsillä kiinni rullan
päätyruuveista. Kallistu rullan päälle niin, että yläselkä painautuu rullaa vasten. Nappaa
kyynärtaipeilla kiinni päätyruuveista. Tämä on perusasento, josta lähdetään aina liikkeelle.
Laita kädet pään taakse tukemaan ja avaa rintakehä. Nosta lantio ylös ja kallistu niin, että
paino on suoraan ylhäältä alas rullan päällä. Rentouta yläkroppa ja pidä lantio ylhäällä.
Rullaa hyvin rauhalliseen tahtiin kohti hartialinjaa ja takaisin.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
