Yläselän rullaus highrollerilla
Pidä kantapohjat ja pakarat maassa, polvet koukussa. Ota käsillä kiinni rullan
päätyruuveista. Kallistu rullan päälle niin, että yläselkä painautuu rullaa vasten. Nappaa
kyynärtaipeilla kiinni päätyruuveista. Tämä on perusasento, josta lähdetään aina liikkeelle.
Laita kädet pään taakse tukemaan ja avaa rintakehä. Nosta lantio ylös ja kallistu niin, että
paino on suoraan ylhäältä alas rullan päällä. Rentouta yläkroppa ja pidä lantio ylhäällä.
Rullaa hyvin rauhalliseen tahtiin kohti hartialinjaa ja takaisin.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
