Pohkeen rullaus highrollerilla -hidas pitkä rullaus
Vie rulla lihaksen ääriosalle lähtöpisteeseen. Lisää painetta niin, että tunnet paineen
selkeästi, mutta se ei tuota minkäänlaista epämukavuuden tunnetta. Rullaa hitaasti sydäntä
kohti 2-3 senttimetriä sekunnissa. Kun olet rullannut lihaksen yläosaan asti, palauta rulla
lähtöpisteeseen ilman painetta. Lisää paine uudestaan ja aloita alusta.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
