Pohkeen rullaus highrollerilla -hidas pitkä rullaus
Vie rulla lihaksen ääriosalle lähtöpisteeseen. Lisää painetta niin, että tunnet paineen
selkeästi, mutta se ei tuota minkäänlaista epämukavuuden tunnetta. Rullaa hitaasti sydäntä
kohti 2-3 senttimetriä sekunnissa. Kun olet rullannut lihaksen yläosaan asti, palauta rulla
lähtöpisteeseen ilman painetta. Lisää paine uudestaan ja aloita alusta.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
