Lonkan ojennus loitonnuksesta viistoon

1. Asetu konttausasentoon ja laita painot nilkkoihin tai kuminauha vastukseksi.
2. Loitonna toista jalkaa hieman sivulle, siten että polvi osoittee sivulle.
3. Lähde nyt ojentamaan loitonnuksessa olevaa jalkaa taakse viistoon, toisen jalan yli.
4. Palauta liike hallitusti ja toista.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
 

Video-ohje