Polven nosto pakarapuristuksella

1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon ja suuntaa katse eteenpäin.
2. Kippaa lantiota hieman taaksepäin ja koukista toinen jalka.
3. Lähde tuomaan koukistetun jalan polvea eteenpäin, samalla pakaraa puristaen.
3. "kippaa" itsesi takaisin ja toista

*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Tee ensin toinen jalka ennen kuin vaihdat puolta.
*Katso, että polvi-varvas-linja säilyy eli ylhäältä katsottuna polvi on samansuuntaisesti kakkosvarpaan kanssa.

SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.