Simpukka "clam" vastuskumilla
1. Käy kylkimakuulle. Alempi käsi tukee päätä ja päällimmäinen on koukussa vartalon edessä
2. Molemmat alaraajat ovat koukussa ja päällekkäin. Nosta ylempi polvi ylös ja kierrä sitä taaksepäin, jalat pysyvät yhdessä
3. Palaa alkuasentoon ja toista.
*Hengitä ulos loitonnuksen aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill