Pyöräilyrutistukset pallon päällä
1. Asetu pallon päälle siten, että yläselkäsi on ilmassa. Vie kädet pään taakse ja nosta toinen polvi irti lattiasta.
2. Kurota ilmassa olevalla polvella sen vastakkaista kyynärpäätä ja tule myös kyynärpäällä liikettä vastaan, jolloin vartaloon tulee pieni kierto. Täten siis polvi nousee ja samaan aikaan ylävartalo laskeutuu.
3. Tee sama toisinpäin vastakkaisille raajoille.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pidä keskivartalo tiukkana.
*Liike vaatii tasapainoa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
