Pyöräilyrutistukset pallon päällä
1. Asetu pallon päälle siten, että yläselkäsi on ilmassa. Vie kädet pään taakse ja nosta toinen polvi irti lattiasta.
2. Kurota ilmassa olevalla polvella sen vastakkaista kyynärpäätä ja tule myös kyynärpäällä liikettä vastaan, jolloin vartaloon tulee pieni kierto. Täten siis polvi nousee ja samaan aikaan ylävartalo laskeutuu.
3. Tee sama toisinpäin vastakkaisille raajoille.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pidä keskivartalo tiukkana.
*Liike vaatii tasapainoa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
