Leveä alataljaveto alarintaan
1. Asetu istumaan ja laita jalat jalkatukea vasten. Ota leveä ote tangosta ja nojaa laitetta kohden. Anna yläselän venyä hieman, mutta pidä alaselkä suorana.
2. Lähde nyt vetämään tankoa alarintaa kohden ja vie kyynärpäät sivukautta mahdollisimman taakse samalla lapoja yhteen vetäen.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Perinteiseen kapeaan myötäotteella tehtävään alataljavetoon verrattuna leveä ote eristää takaolkapäitä sekä epäkkään keskiosaa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Vihdoin onnistun by Marianne Kettunen
Elämäntapamuutos ja painonpudotus alkaa henkiseltä puolelta. Tämän valmennuksen avulla vihdoin onnistut. Valmisteleva viikko siivittää sinut kohti muutosta.