Leveä alataljaveto alarintaan
1. Asetu istumaan ja laita jalat jalkatukea vasten. Ota leveä ote tangosta ja nojaa laitetta kohden. Anna yläselän venyä hieman, mutta pidä alaselkä suorana.
2. Lähde nyt vetämään tankoa alarintaa kohden ja vie kyynärpäät sivukautta mahdollisimman taakse samalla lapoja yhteen vetäen.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Perinteiseen kapeaan myötäotteella tehtävään alataljavetoon verrattuna leveä ote eristää takaolkapäitä sekä epäkkään keskiosaa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Vihdoin onnistun by Marianne Kettunen
Elämäntapamuutos ja painonpudotus alkaa henkiseltä puolelta. Tämän valmennuksen avulla vihdoin onnistut. Valmisteleva viikko siivittää sinut kohti muutosta.