Leveä alataljaveto alarintaan

1. Asetu istumaan ja laita jalat jalkatukea vasten. Ota leveä ote tangosta ja nojaa laitetta kohden. Anna yläselän venyä hieman, mutta pidä alaselkä suorana.
2. Lähde nyt vetämään tankoa alarintaa kohden ja vie kyynärpäät sivukautta mahdollisimman taakse samalla lapoja yhteen vetäen.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos vedon aikana
*Perinteiseen kapeaan myötäotteella tehtävään alataljavetoon verrattuna leveä ote eristää takaolkapäitä sekä epäkkään keskiosaa.

Video-ohje