Jalkojen nosto selinmakuulta

1. Asetu selinmakuulle ja paina alaselkä lattiaan.
2. Lähde nostamaan jalkoja hallitusti ylöspäin. Älä päästä alaselkää notkistumaan ja irtoamaan lattiasta.
3. Palauta hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

Video-ohje