Jalkojen nosto + kierto sivulle

1. Asetu selinmakuulle. Paina alaselkä lattiaan.
2. Lähde nostamaan jalkoja ylöspäin ja vie jalat yläasennosta suoraan sivulle. Nosta jalat takaisin ylös eteesi. Laske jalat taas maahan. Tee taas nosto eteen ja vie nyt jalat toiselle puolelle.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

 

508







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.