Jalkojen nosto + kierto sivulle

1. Asetu selinmakuulle. Paina alaselkä lattiaan.
2. Lähde nostamaan jalkoja ylöspäin ja vie jalat yläasennosta suoraan sivulle. Nosta jalat takaisin ylös eteesi. Laske jalat taas maahan. Tee taas nosto eteen ja vie nyt jalat toiselle puolelle.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

 

Video-ohje