Jalkojen nosto + kierto sivulle

1. Asetu selinmakuulle. Paina alaselkä lattiaan.
2. Lähde nostamaan jalkoja ylöspäin ja vie jalat yläasennosta suoraan sivulle. Nosta jalat takaisin ylös eteesi. Laske jalat taas maahan. Tee taas nosto eteen ja vie nyt jalat toiselle puolelle.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

 

508







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.