Käsillä kävely eteen + pike

1. Aseta pallo vatsan alle. Lähde kävelemään käsillä eteenpäin samalla, kun pallo vierii allasi.
2. Jatka kävelyä ja lähde pyöristämään selkääsi jännittämällä vatsoja. Pidä jalat suorina ja anna pallon vieriä säären etupintaa pitkin niin pitkälle, että olet lopuksi A-asennossa ja enää jalkapohjat ovat pallon päällä.
3. Rullaa takaisin lähtöasentoon.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos koko liikkeen ajan.

507







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.