Käsillä kävely eteen + pike
1. Aseta pallo vatsan alle. Lähde kävelemään käsillä eteenpäin samalla, kun pallo vierii allasi.
2. Jatka kävelyä ja lähde pyöristämään selkääsi jännittämällä vatsoja. Pidä jalat suorina ja anna pallon vieriä säären etupintaa pitkin niin pitkälle, että olet lopuksi A-asennossa ja enää jalkapohjat ovat pallon päällä.
3. Rullaa takaisin lähtöasentoon.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
