Hauiskääntö myötäote tanko

1. Ota myötäotteella kiinni tangosta (kämmenet sisäänpäin) noin hartioiden levyisellä otteella.
2. Lähde tuomaan tankoa kohti rintakehää ja pyri pitämään olkavarret mahdollisimman lähellä kylkiä koko liikkeen ajan.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Hauiskääntö myötäotteella vahvistaa myös erinomaisesti ranteita.

 

 

Video-ohje