Vipunostot eteen vinopenkissä
1. Asetu selinmakuulle. Tuo kädet suoriksi suoraan yläpuolelle.
2. Lähde laskemaan käsiä hallitusti alas niin, että kyynärpäät ovat lopuksi noin olkapäiden korkeudella.
3. Palauta liike hallitusti alkuasentoon. Tee pieni staattinen jännitys yläasennossa.
*Hengitä ulos noston aikana.
*Pidä kyynärnivelissä pieni kulma.
*Vinopenkissä tehtynä liike rasittaa rintalihaksen yläosaa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Gym body by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin 10 viikon valmennus, jonka tehokas salitreeniohjelma laihduttajalle sekä rasvaa polttava ruokavalio vie kehityksesi ja kehonkoostumuksesi täysin