Pistoolikyykky Smithissä
1. Aseta jalat Smith-tangon etupuolelle ja nosta toinen jalka ilmaan.
2. Lähde nyt laskeutumaan hitaasti alas, kunnes reisi on lattian kanssa samansuuntaisesti. Katso, että polvi pysyy varpaiden kanssa samansuuntaisesti eikä kierry sivulle.
3. Ponnista nyt itsesi takaisin ylös ja ojenna lantiota hieman eteenpäin yläasennossa.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Mitä kaueampana kyykkäävä jalka on Smith-tangosta, sitä enemmän tehdään töitä pakaralla. Mitä lähempänä jalka on, sitä enemmän myös etureisien työ korostuu.
*Pidä paino kantapäillä ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
