Pistoolikyykky Smithissä
1. Aseta jalat Smith-tangon etupuolelle ja nosta toinen jalka ilmaan.
2. Lähde nyt laskeutumaan hitaasti alas, kunnes reisi on lattian kanssa samansuuntaisesti. Katso, että polvi pysyy varpaiden kanssa samansuuntaisesti eikä kierry sivulle.
3. Ponnista nyt itsesi takaisin ylös ja ojenna lantiota hieman eteenpäin yläasennossa.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Mitä kaueampana kyykkäävä jalka on Smith-tangosta, sitä enemmän tehdään töitä pakaralla. Mitä lähempänä jalka on, sitä enemmän myös etureisien työ korostuu.
*Pidä paino kantapäillä ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
