Lantion nostot suoraan ylös pienellä liikeradalla

1. Asetu selinmakuulle jalat kohti kattoa.
2. Lähde työntämään jalkoja suoraan kohti kattoa pienellä liikeradalla. Katso, että jalkapohjat osoittaavat suoraan kattoon koko liikkeen ajan. Älä kippaa lantiolla.
3. Laske lantio takaisin maahan.

*Hengitä ulos työnnön aikana
*Käytä vatsalihaksiasi noston tekemiseen, äläkä tee nostoa käsien avulla.

474







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.