Lantion nostot suoraan ylös pienellä liikeradalla

1. Asetu selinmakuulle jalat kohti kattoa.
2. Lähde työntämään jalkoja suoraan kohti kattoa pienellä liikeradalla. Katso, että jalkapohjat osoittaavat suoraan kattoon koko liikkeen ajan. Älä kippaa lantiolla.
3. Laske lantio takaisin maahan.

*Hengitä ulos työnnön aikana
*Käytä vatsalihaksiasi noston tekemiseen, äläkä tee nostoa käsien avulla.

474







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.