Lantion nostot suoraan ylös pienellä liikeradalla
1. Asetu selinmakuulle jalat kohti kattoa.
2. Lähde työntämään jalkoja suoraan kohti kattoa pienellä liikeradalla. Katso, että jalkapohjat osoittaavat suoraan kattoon koko liikkeen ajan. Älä kippaa lantiolla.
3. Laske lantio takaisin maahan.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Käytä vatsalihaksiasi noston tekemiseen, äläkä tee nostoa käsien avulla.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
EROON PAINOJUMISTA by Titta Laurinen
Oletko turhautunut siihen, että paino ei putoa pysyvästi, vaikka tekisit mitä? Sinusta saattaa tuntua, että kaikki muut onnistuvat helposti painonpudotuksessa j