Syväkyykky Smithissä jalkaterät ulospäin
1. Asetu hieman lantiota leveämpään haara-asentoon suoraan Smithin alle siten, että viet jalkaterät hieman ulospäin. Pidä rinta auki, selässä pieni notko, keskivartalo tiukkana ja katse suunnattuna eteenpäin. Varaa paino kantapäille.
2. Lähde laskeutumaan hitaasti alas niin pitkälle kuin liikkuvuutesi antaa myöten. Mikäli alaselkä alkaa pyöristyä, älä kyykkää alemmas.
3. Ponnista itsesi takaisin ylös ja ojenna lantio eteen yläasennossa ja purista pakarat yhteen.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Ohjaa polvia koko ajan sivulle, jotta polviin ei tulisi kiertoa. Polvien tulee olla samansuuntaisesti varpaiden kanssa.
*Pidä paino kantapäillä ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
