Jalkojen nostot kiertäen polvet koukussa

1. Asetu telineeseen tai roiku tangossa.
2. Lähde nyt nostamaan jalkoja kohti kulmaa ja jatka liikettä yläkautta piirtäen ns. ympyrää.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Tee liike sekä myötä- että vastapäivään.