Kahden käden vipunosto eteen taljassa

1. Asetu selin taljan eteen ja ota kiinni taljatangosta noin hartioiden levyisellä otteella. Vaijeri tulee jalkojen välistä.
2. Lähde nostamaan käsiä suorana ylöspäin.
3. Pysäytä liike kun kämmenesi on noin olkapään korkeudella. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Tämä liike rasittaa erityisesti etuolkapäitä sekä rintalihaksen yläosaa.

Video-ohje