Kahden käden vipunosto eteen taljassa

1. Asetu selin taljan eteen ja ota kiinni taljatangosta noin hartioiden levyisellä otteella. Vaijeri tulee jalkojen välistä.
2. Lähde nostamaan käsiä suorana ylöspäin.
3. Pysäytä liike kun kämmenesi on noin olkapään korkeudella. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Tämä liike rasittaa erityisesti etuolkapäitä sekä rintalihaksen yläosaa.

466







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.