Ojentajapunnerrus taljassa kahvalla (vastaote)

1. Vie olkavarret kiinni kylkiin. Ota tukeva asento. Ota tangosta kiinni vastaotteella.
2. Lähde painamaan tankoa alaspäin lantioon asti. Muista pitää olkavarret koko liikkeen ajan kiinni kyljissä.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Vastaote eristää ojentajan keskimmäistä päätä sekä rasittaa myös kyynärvarren lihaksia.

Video-ohje