Ojentajapunnerrus taljassa kahvalla (vastaote)
1. Vie olkavarret kiinni kylkiin. Ota tukeva asento. Ota tangosta kiinni vastaotteella.
2. Lähde painamaan tankoa alaspäin lantioon asti. Muista pitää olkavarret koko liikkeen ajan kiinni kyljissä.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Vastaote eristää ojentajan keskimmäistä päätä sekä rasittaa myös kyynärvarren lihaksia.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
