Ojentajapunnerrus taljassa kahvalla (vastaote)
1. Vie olkavarret kiinni kylkiin. Ota tukeva asento. Ota tangosta kiinni vastaotteella.
2. Lähde painamaan tankoa alaspäin lantioon asti. Muista pitää olkavarret koko liikkeen ajan kiinni kyljissä.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Vastaote eristää ojentajan keskimmäistä päätä sekä rasittaa myös kyynärvarren lihaksia.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
