Askelkyykky taakse pyyhe jalan alla

1. Seiso toinen jalka pyyhkeellä, kädet vartalon sivuilla.
2. Liu´uta pyyhkeen päällä oleva jalka taakse siten, että polvi laskeutuu maahan ja paino siirtyy kevyesti etummaisen jalan päälle.
3. Vedä jalka takaisin toisen viereen ja toista.

* Huolehdi etummaisen jalan polvi-varvaslinjasta
* Pidä selkä suorana liikkeen ajan.
*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Katso, että polvi-varvas-linja säilyy eli ylhäältä katsottuna polvi on samansuuntaisesti kakkosvarpaan kanssa.
*Voit tehdä liikkeen kehonpainolla tai käyttää vastuksena esim. käsipainoja tai levytankoa.

4138







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.