Askelkyykky taakse pyyhe jalan alla
1. Seiso toinen jalka pyyhkeellä, kädet vartalon sivuilla.
2. Liu´uta pyyhkeen päällä oleva jalka taakse siten, että polvi laskeutuu maahan ja paino siirtyy kevyesti etummaisen jalan päälle.
3. Vedä jalka takaisin toisen viereen ja toista.
* Huolehdi etummaisen jalan polvi-varvaslinjasta
* Pidä selkä suorana liikkeen ajan.
*Hengitä ulos ylös ponnistaessa
*Katso, että polvi-varvas-linja säilyy eli ylhäältä katsottuna polvi on samansuuntaisesti kakkosvarpaan kanssa.
*Voit tehdä liikkeen kehonpainolla tai käyttää vastuksena esim. käsipainoja tai levytankoa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
