Hauiskääntö ylätaljassa

1. Asetu taljan keskelle ja ota ylätaljoista kiinni molemmin käsin vastaotteella. Käytä esim. D-kahvoja. Kädet ovat leveällä.
2. Lähde koukistamaan kyynärniveliä tuoden kahvoja kohti päätä.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Älä päästä käsiä tipahtamaan alas vaan pidä kädet ylhäällä ja leveällä auki.

413







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.