Hauiskääntö ylätaljassa
1. Asetu taljan keskelle ja ota ylätaljoista kiinni molemmin käsin vastaotteella. Käytä esim. D-kahvoja. Kädet ovat leveällä.
2. Lähde koukistamaan kyynärniveliä tuoden kahvoja kohti päätä.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Älä päästä käsiä tipahtamaan alas vaan pidä kädet ylhäällä ja leveällä auki.