Hauiskääntö ylätaljassa
1. Asetu taljan keskelle ja ota ylätaljoista kiinni molemmin käsin vastaotteella. Käytä esim. D-kahvoja. Kädet ovat leveällä.
2. Lähde koukistamaan kyynärniveliä tuoden kahvoja kohti päätä.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Älä päästä käsiä tipahtamaan alas vaan pidä kädet ylhäällä ja leveällä auki.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
