Hauiskääntö taljassa yhdellä kädellä

1. Ota d-kahvasta kiinni vastaotteella yhdellä kädellä ja jännitä keskivartalo.
2. Lähde tuomaan kahvaa kohti rintakehää ja pyri pitämään olkavarsi mahdollisimman lähellä kylkeä koko liikkeen ajan.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Vältä heijaamista.