Vinopenkkiveto lapiokahvalla vatsallaan
1. Asetu vatsallesi penkin päälle, nosta rinta irti penkistä. Vedä ensin olkapäät tiukasti alas, jolloin rinta nousee pystyyn ja lähde vetämään tankoa kohti rinnan yläosaa ja vie samalla alaselkää hieman notkolle.
2. Lähde vetämään tankoa kohti ylärintaa. Pidä kyynärpäät samassa linjassa koko liikkeen ajan.
3. Palauta nyt kädet takaisin ylös, mutta älä suorista niitä. Pidä hartiat alhaalla jolloin jännitys pysyy selällä.
*Hengitä ulos noston aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
