Vinopenkkiveto lapiokahvalla vatsallaan
1. Asetu vatsallesi penkin päälle, nosta rinta irti penkistä. Vedä ensin olkapäät tiukasti alas, jolloin rinta nousee pystyyn ja lähde vetämään tankoa kohti rinnan yläosaa ja vie samalla alaselkää hieman notkolle.
2. Lähde vetämään tankoa kohti ylärintaa. Pidä kyynärpäät samassa linjassa koko liikkeen ajan.
3. Palauta nyt kädet takaisin ylös, mutta älä suorista niitä. Pidä hartiat alhaalla jolloin jännitys pysyy selällä.
*Hengitä ulos noston aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
