Ylätaljaveto vastaotteella lyhyt liikerata
1. Asetu istumaan ja ota kapea vastaote tangosta. Pidä selkä suorana, hartiat alhaalla, rinta pystyssä.
2. Paina ensin olkapäät alas ja lähde vetämään tankoa kohti rinnan yläosaa ja vie samalla alaselkää hieman notkolle sekä kyynärpäitä taakse.
3. Palauta nyt kädet takaisin ylös rauhallisesti ja toista liike.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Vältä kuitenkin nojaamasta taakse vedon aikana.
*Liike rasittaa erityisesti selkää mutta myös hauislihasta.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
