Ylätaljaveto vastaotteella lyhyt liikerata
1. Asetu istumaan ja ota kapea vastaote tangosta. Pidä selkä suorana, hartiat alhaalla, rinta pystyssä.
2. Paina ensin olkapäät alas ja lähde vetämään tankoa kohti rinnan yläosaa ja vie samalla alaselkää hieman notkolle sekä kyynärpäitä taakse.
3. Palauta nyt kädet takaisin ylös rauhallisesti ja toista liike.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Vältä kuitenkin nojaamasta taakse vedon aikana.
*Liike rasittaa erityisesti selkää mutta myös hauislihasta.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
