Ylätalja A-kahva
1. Asetu istumaan penkin takareunaan tai ota erillinen penkki jotta pääset tarpeeksi taakse. Ota kiinni kahvasta. Pidä selkä suorana, hartiat alhaalla ja rinta pystyssä.
2. Lähde vetämään tankoa kohti rintaa ja vie samalla alaselkää hieman notkolle sekä kyynärpäitä taakse. Vedä lapoja alas.
3. Palauta nyt kädet takaisin ylös rauhallisesti ja toista liike.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Vältä kuitenkin nojaamasta taakse vedon aikana.
*Liike kohdentuu selkään mutta rasittaa myös hauiksia sekä olka-värttinäluulihasta ("forkut"), kun kämmenet ovat toisiaan kohden.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
