Soutu laitteessa
1. Asetu penkkiin siten että rinta osuu penkin yläosaan ja jalat ovat suorassa takana. Pidä hartiat alhaalla sekä rinta pystyssä. Selkään tulee pieni kaari.
2. Ota kiinni kahvoista ja lähde vetämään niitä itseäsi kohden siten, että viet kyynärpäitä kylkiä pitkin mahdollisimman taakse samalla lapoja alas yhteen vetäen.
3. Palauta liike hallitusti, vie kädet eteen ja anna yläselän venyä.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä rinta kiinni pehmusteessa koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
