Soutu laitteessa
1. Asetu penkkiin siten että rinta osuu penkin yläosaan ja jalat ovat suorassa takana. Pidä hartiat alhaalla sekä rinta pystyssä. Selkään tulee pieni kaari.
2. Ota kiinni kahvoista ja lähde vetämään niitä itseäsi kohden siten, että viet kyynärpäitä kylkiä pitkin mahdollisimman taakse samalla lapoja alas yhteen vetäen.
3. Palauta liike hallitusti, vie kädet eteen ja anna yläselän venyä.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä rinta kiinni pehmusteessa koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
