Ristiveto istuen takanojassa
1. Ota kahvat käsiisi ja asetu istumaan penkille. Vedä hartiat alas ja nosta rinta pystyy.
2. Anna käsien nousta siten, että tunnet selässä jännityksen. Olkapäät pysyvät alhaalla.
3. Lähde vetämään kyynärpäitä kylkiisi kiinni samalla lapoja alaspäin yhteen kevyesti vetäen.
4. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos vedon aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
