Ristiveto istuen takanojassa
1. Ota kahvat käsiisi ja asetu istumaan penkille. Vedä hartiat alas ja nosta rinta pystyy.
2. Anna käsien nousta siten, että tunnet selässä jännityksen. Olkapäät pysyvät alhaalla.
3. Lähde vetämään kyynärpäitä kylkiisi kiinni samalla lapoja alaspäin yhteen kevyesti vetäen.
4. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos vedon aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
