Hauiskääntö vasaraotteella

1. Asetu pieneen haara-asentoon ja ota käsiisi painot.
2. Pidä olkavarret kiinni kyljissä ja lähde tuomaan painoja alhaalta ylös pitäen koko ajan kämmenet sisäänpäin ja peukalot kohti kattoa.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Vasaraote rasittaa erityisesti olka-värttinäluulihaksia eli forkkuja.

41







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.