Hauiskääntö vasaraotteella

1. Asetu pieneen haara-asentoon ja ota käsiisi painot.
2. Pidä olkavarret kiinni kyljissä ja lähde tuomaan painoja alhaalta ylös pitäen koko ajan kämmenet sisäänpäin ja peukalot kohti kattoa.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Vasaraote rasittaa erityisesti olka-värttinäluulihaksia eli forkkuja.

Video-ohje