Hauiskääntö vasaraotteella

1. Asetu pieneen haara-asentoon ja ota käsiisi painot.
2. Pidä olkavarret kiinni kyljissä ja lähde tuomaan painoja alhaalta ylös pitäen koko ajan kämmenet sisäänpäin ja peukalot kohti kattoa.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Vasaraote rasittaa erityisesti olka-värttinäluulihaksia eli forkkuja.

41







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.