Ojentajapunnerrus pään takaa taljassa penkkiä vasten
1. Asetu penkin eteen polvillesi selkä vasten taljaa sekä aseta kyynärpäät penkille. Ota taljanaruista kiinni ja tuo kädet lähelle päätä kyynärpäät eteenpäin.
2. Lähde ojentamaan kyynärniveltä suoraksi eteenpäin.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Voit käyttää narujen sijasta myös taljatankoa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
