Ojentajapunnerrus pään takaa taljassa penkkiä vasten

1. Asetu penkin eteen polvillesi selkä vasten taljaa sekä aseta kyynärpäät penkille. Ota taljanaruista kiinni ja tuo kädet lähelle päätä kyynärpäät eteenpäin.
2. Lähde ojentamaan kyynärniveltä suoraksi eteenpäin.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Voit käyttää narujen sijasta myös taljatankoa.

 

Video-ohje