Ojentajapunnerrus pään takaa taljassa penkkiä vasten
1. Asetu penkin eteen polvillesi selkä vasten taljaa sekä aseta kyynärpäät penkille. Ota taljanaruista kiinni ja tuo kädet lähelle päätä kyynärpäät eteenpäin.
2. Lähde ojentamaan kyynärniveltä suoraksi eteenpäin.
3. Palauta liike hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Voit käyttää narujen sijasta myös taljatankoa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
