Jalkaprässi selällään smithissä | SYKE Tribe

Jalkaprässi selällään smithissä

1. Asetu selälleen tangon alle ja laita jalat tankoa vasten, varpaat hieman suunnattuna ulospäin.
2. Lähde ojentamaan jalkoja suoriksi ja katso, että polvesi ovat varpaiden kanssa samansuuntaiset eivätkä ne kierry sisään työnnön aikana.
3. Palauta liike alkuasentoon hitaasti.

*Hengitä ulos työnnön aikana
*Työntövaiheessa on hyvä työntää polvia sivullepäin koko liikkeen ajan, jotta polvet eivät kiertyisi sisäänpäin varpaisiin nähden.
*Pitämällä jalkoja ylhäällä leveällä kohdentuu työ erityisesti takareisiin, pakaroihin sekä lähentäjiin. Pakaroihin kohdentuva työ korostuu entisestään suuntaamalla jalkaterät ulospäin.

4011







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.