Kulmasoutu kyljellään taljassa

1. Asetu kyljelleen taljan eteen d-kahva kädessä. Nojaa alemman käden kyynärpäällä lattiaan ja nosta lantio ylös.

2. Vedä olkapääjohtoisesti kyynärpää vartalon vierestä taakse, kunnes sat puristettua lapaluun selkärankaa vasten, kahva tulee kiinni kylkeen.

3. Palauta paino takaisin hallitusti ja toista liike.

* Pidä keskivartalosta hyvä tuki koko liikkeen ajan. 
* Hengitä ulos vedon aikana.

3992







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.