Kulmasoutu kyljellään taljassa

1. Asetu kyljelleen taljan eteen d-kahva kädessä. Nojaa alemman käden kyynärpäällä lattiaan ja nosta lantio ylös.

2. Vedä olkapääjohtoisesti kyynärpää vartalon vierestä taakse, kunnes sat puristettua lapaluun selkärankaa vasten, kahva tulee kiinni kylkeen.

3. Palauta paino takaisin hallitusti ja toista liike.

* Pidä keskivartalosta hyvä tuki koko liikkeen ajan. 
* Hengitä ulos vedon aikana.

Video-ohje