Alaspainallus taljassa selin istuen
1. Ota taljan kahvasta myötäote ja istu penkille, selkä taljaan päin. Nosta tanko päälaen taakse.
2. Paina tanko lähes suorin käsin reisiin kiinni. Pidä selkä suorana liikkeen ajan.
*Hengitä ulos alaspainalluksen aikana
*Liike toimii penkillä tehtynä hyvin eristävänä, jolloin alavartaloa ei pysty käyttämään apuna liikkeessä.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
